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Esercizi di riscaldamento

6 semplici esercizi per il tuo riscaldamento pre allenamento

Esercizi di riscaldamento

Una cosa accomuna tutte le attività sportive : gli esercizi di riscaldamento pre allenamento!

Vediamo nel dettaglio cosa significa fare un buon riscaldamento e quanto tempo bisogna dedicarci.

Innanzi tutto bisogna spendere almeno 3-7 minuti di tempo per preparare il nostro corpo sia dal punto di vista muscolare che soprattutto mentale, in questo fase iniziale stiamo sostanzialmente dicendo al nostro di cambiare marcia e di prepararsi alla pratica sportiva.

Oggigiorno molti di noi passano parecchio tempo seduti alla scrivania davanti al computer, quindi è doveroso condizionare in questi minuti iniziali il nostro corpo per poterci esprimere al meglio durante l’allenamento diminuendo sensibilmente il rischio di spiacevoli infortuni.

Tensioni e posture sbagliate devono essere pian piano corrette per rendere il nostro corpo forte e agile durante tutto l’allenamento.

Facciamo un esempio pratico di come deve essere svolto un buon riscaldamento pre allenamento:

Esercizi riscaldamento
Quantità Esercizio
1 Serie 400 metri di corsa
2 Serie 30 crunch addominale
1 Serie Stretching dinamico
1 Serie 20 piegamenti sulle braccia
1 Serie 20 trazioni con il TRX
1 Serie 20 squat a corpo libero



Questa è un ottima sequenza di esercizi da poter svolgere prima d’iniziare qualunque attività sportiva perché, senza stancarsi troppo, con esercizi mirati si può vascolarizzare tutto il corpo rendendolo agile e scattante.

Bene adesso che sai come si può svolgere un corretto riscaldamento non ti rimane che venirci a trovare all’AR Personal Training Studio per allenarti con uno dei nostri personal trainer.

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